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男人最痛之首 - 如何避免 M 字額



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男士最怕的事莫過於脫髮變成「地中海」,近年男士脫髮現象越趨年輕化,HAIR FOREST髮森接過不少二十四五歲的年輕男士個案,讓不少都市男性都生怕自己未步入中年,就要面對 M 字額。



為什麼會有 M 字額?


M 字額即是額角髮際線後移,是「雄性脫髮」的初期階段,代表頭皮毛囊開始雄激素脫髮基因影響,逐漸收窄毛囊大小,先令頭髮愈生愈幼,繼而不再生長,從額角脫到頭頂,形成「地中海」。M 字額可以是先天遺傳,亦可以是後天的不良生活習慣導致的。


如何應對 M 字額?


如果你發現自己額角開始脫髮,先不用擔心,M 字額並非不治之症,只要找到適合自己的治療手法,在日常生活上多加留意,就能防止過早陷入 M 字額之危機。當然大家還是要先諮詢醫生意見,確保找到真正有效的治療手法。


一、藥物治療



現時香港提供兩種藥物去治療 M 字額:外塗藥物和口服藥物

外塗藥物名叫 Minoxidil,是一種能擴張血管的藥物,患者將藥膏塗抹在脫髮位置上,能讓毛囊的血液循環增加,刺激生長頭髮出來。男女均適用,而且副作用比較少。

口服藥物名叫 Finasteride,是一種直接減低體內雄激素的藥物。只適合男性服用,副作用包括:胸部發育、性能力下降、不舉等。


二、植髮



植髮分兩種:移植真髮和移植假髮。

移植真髮即利用脫髮者自身健康的頭髮毛囊,例如頭殼左右兩邊的頭髮,移植至沒有頭髮的位置,令頭髮稀疏的地方變得濃密。

移植假髮即利用塑膠的假髮絲,類似牙線之類的質地,移植在脫髮者的頭皮上,變回濃密頭髮。但假髮不能受熱,所以無法進行吹頭、燙髮、或染髮等造型療程。

這種治療方法始終屬於小型手術,存在一定程度的風險。


三、醫學認證活髮療程



近年來,坊間越來越多生髮中心提供各式各樣的活髮療程,例如 HAIR FOREST髮森的 3L 止脫再生療程,利用最新 3L 激光生髮技術,深入毛囊刺激黑色素激增,促進頭皮血液循環,強化毛球細胞,一次療程達至止脫、激活、生髮三個要求,永久解決脫髮危機。

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如何預防 M 字額?


如果想預防 M 字額,最好的方法就是從「飲食」入手。

預防脫髮必食八款食物


1. 含鐵質的食物

鐵質是製造血紅素的主要元素,有助血液增加含氧量,將營養帶到頭皮毛囊,

促進頭髮健康生長。

食物:牛肉、豬潤、生蠔、蜆、鷹嘴豆、菠菜、黑芝麻等等


2. 含維他命C的食物

維他命 C 能促進吸收植物中的鐵質,所以進食含鐵質的食物同時,可以配搭着富含維他命C的食物一同進食。維他命 C 主要來自新鮮蔬果。

食物:番石榴(維他命C含量最高)、燈籠椒、苦瓜、金奇異果、西蘭花、木瓜、橙等等




3. 含維他命E的食物

維他命 E 是抗氧化劑的一種,能保護細胞免受自由基侵害,減少頭皮氧化壓力,有助防止脫髮。維他命 E 和維他命 C 一同攝取,有助進一步提高抗氧化能力。
(注意:由於維他命E有抗凝血的效果,因此不宜與抗凝血劑(如:阿斯匹靈)併用,以免造成出血。另外,維他命E和口服鐵補充劑併用,會使鐵劑和維他命E效用降低。)

食物:榛子、葵花子、花生醬、番茄、芒果、奇異果等等


4. 含鋅的食物

鋅是人體必需的礦物質,有助構成蛋白質及 DNA,從而提供足夠養份,促進頭髮健康生長

食物:生蠔、小麥胚芽、南瓜籽、堅果、蘑菇等等



5. 含胡蘿蔔素的食物

β-胡蘿蔔素能轉化成維他命A,有助頭皮細胞組織發育,減低脫髮的機會。

食物:胡蘿蔔、南瓜、紅豆、粟米、羽衣甘藍等等


6. 含維他命 D 的食物

維他命 D 有助刺激頭髮毛囊生長,補充頭皮養分,避免頭皮發炎或濕疹等感染情況。

食物:三文魚、黑木耳、吞拿魚、鴨肉、蛋黃、肝臟等等


7. 含Omega-3的食物

Omega-3 是人體必需的不飽和脂肪酸,有助調節免疫系統。由於 Omega-3 不能靠人體自身生產,所以必需透過飲食吸收。

(注意:過度攝取 Omega-3 會導致膽固醇過高,如果有服用抗凝血藥物者在攝取Omega-3也要格外注意,高劑量的Omega-3會增加出血風險,因此孕婦在生產前也同樣需要留意。)

食物:牛油果、三文魚、吞拿魚、全脂牛奶、芝士、乳酪等等


8. 含蛋白質的食物

頭髮的合成元素之一就是蛋白質,所以吸收蛋白質能有助提高頭髮養份,促進髮絲生長。

食物:雞蛋、牛奶、蝦、雞肉、大豆類(注意:發酵豆製品含鈉量高,謹記控制食量)


預防脫髮不可食用的食物


01 煎炸油膩食物、辛辣食物

刺激性食物會增加頭皮油脂分泌,阻塞毛囊。長期阻塞可能導致毛囊收縮,加速脫髮危機。



02 糖果、汽水、朱古力、手搖飲品

高糖分飲食令血糖上升,血液循環減慢,更導致頭皮油脂分泌旺盛,容易滋生細菌。



03 刺身、雪糕、冷飲

生冷食物會減慢血液流動,容易令頭皮血液循環變差,令頭髮得不到足夠養分。



除了飲食療法之外,定期深層清潔頭皮亦能預防過早脫髮。HAIR FOREST髮森 提供頭皮膚宇宙級再生爆髮療程,能有效徹底清潔頭皮,去除頭皮膚上的老化角質和化學殘留物,提升頭部皮膚膠原蛋白、彈性蛋白,增強細胞再生能力,重拾健康髮絲。


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