- 2022年10月10日

天天洗頭頭皮仍然痕癢沒改善？教你4個止癢對策

夏天是灑汗的季節，亦是頭皮容易出油的時候，有人會天天洗頭，卻反而出現頭皮痕癢的問題。根據美國皮膚科醫學會的解說，原來洗頭後頭皮發癢，可能是頭皮處於發炎狀態。

造成頭皮痕癢、頭皮發炎包括以下5大原因：

洗頭頻率不恰當

若三、四天才洗一次頭，頭皮油脂和死亡細胞便容易大量囤積、破壞頭皮pH 值；相反，一天洗頭超過兩次以上，也可能將保護頭皮的油脂洗掉，導致皮脂水分不平衡。

潮濕環境

長時間處於炎熱潮濕的環境、密閉空間或太乾燥的冷氣房，都可能讓頭皮更快出油，使皮屑芽孢菌遞增，導致頭皮發癢、出現頭皮屑。

炎症或頭蝨

有脂漏性皮膚炎、乾癬或濕疹等症狀，有機會造成頭皮癢、發紅、大片皮屑掉落；而感染頭蝨或由疥蟎鑽入頭皮引起的疥瘡，也會造成頭皮癢。

頻繁染髮

若經常染髮(特別是染黑髮)，染髮劑中的苯二胺(PPD)可能會造成頭皮發癢或出現疹子。

感染發炎

感染發炎和自體免疫系統異常等原因使毛囊產生永久性的損傷，造成疤痕性掉髮。若是頭皮上的傷口疤痕組織持續加深，便可能傷害到神經，進而讓頭皮容易發癢。

要避免頭皮痕癢或加劇頭皮發炎的情況，可以透過以下4個方法改善：

1. 選對洗髮水

洗髮水中常含有刺激性成分，導致頭皮發癢而令人抓頭皮，進而形成惡性循環，如石化清潔成分 SLS、SLES、ALS等(過度去脂而使皮脂分泌更多)，或是Paraben類防腐劑(Paraben、MI、MCI等)和人工香精、化學固香劑包括DEHP(Di-Ethylhexylphthalate)、BBP(Benzyl Butyl Phthalate)和DINP(Diisononyl Phthalate)。

2. 洗頭時按摩頭皮

洗頭髮時可花數分鐘以指腹按摩頭皮，讓洗髮水的清潔成分能充分清潔頭皮、，並促進頭皮的血液循環。另外，注意水溫與體溫相同即可，不要過熱，以免刺激和傷害頭皮毛囊。

3. 暫停使用潤髮、護髮或造型產品

避免使用如洗潤雙效合一的產品，以減少頭皮接觸刺激性的成分，如矽靈(Dimethicone、Cyclomethicone、Amodimethicone)、薄荷醇(Menthol)或刺激性芳香植物萃取物。

4. 保持貼身用品衛生

頻繁接觸頭皮的生活用品若沒定期清潔，便容易累積落塵、頭皮屑與油脂，因此建議每週更換枕頭套，或鋪上枕巾，並每週進行清洗。此外，寵物身上的蝨子、細菌也可能掉落在床鋪上，如果頭皮狀況比較敏感，會建議避免與寵物共眠。