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最近，黑芝麻丸成為了網紅爆款零食，不少商家甚至一度斷貨。工作壓力大、作息不規律，
高糖高鹽、垃圾食品，燙髮、染髮、多種造型，讓頭髮慢慢受損……曾經的烏黑濃密不復存在，不斷掉髮，頭頂也越來越稀疏。黑芝麻丸如此熱銷的背後正是人們越來越重視養生護體和努力想要擺脫脫髮困擾的體現。
但在商家的包裝和宣傳下，黑芝麻丸似乎已經被“神化”，食用這樣小小一顆芝麻丸真的能挽回曾經的秀髮嗎？這到底是古法的正確使用還是商家的過度宣傳？
黑芝麻的功效和作用
眾所周知，黑芝麻有三大作用：烏髮、補腎陰和潤膚。
烏黑秀髮，降低脫髮概率。相信大家對於黑芝麻的這個功效都並不陌生，想要擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，那就多吃黑芝麻，尤其是現在脫髮愈發普及，黑芝麻丸能夠增強髮質，從而降低脫髮風險。
養肝補腎，增強身體免疫能力。黑色入腎，而黑芝麻屬於中性食材，所以一年四季都可以服用，除此之外在黑芝麻丸中還加入了黑豆、黑米等，都是對腎臟和肝臟有著保健作用的食物。而且黑芝麻中還含有非常豐富的營養物質，更是大大增強了身體的精力以及免疫能力。
養顏護膚，滋潤保濕肌膚。如果皮膚不好或粗糙，可以採取黑芝麻來改善它。研究表明，減少自由基的產生，消除老化代謝物，增強抗氧化酶是延緩皮膚老化的有效方法。黑芝麻中含有豐富的天然維生素E，是蔬菜食品中含量最高的，維生素 E 是一種很好的抗氧化劑，適當的補充維生素 E 可以起到保濕作用。
黑芝麻的副作用
難以消化吸收
對於人體來說，黑芝麻是非常難消化的，煮粥吃，或只把芝麻炒一次就吃了，根本消化不掉，從腸胃白走一遭，人體不得其福，反受其害。但是如若腸胃能吸收良好，對皮膚倒是真的有正向作用。但是每個人的身體狀況並不相同，由於現代人的生活繁忙且休息時間顛倒不定，大多數人平時也沒有運動的習慣，吃了芝麻丸相當於給傷口上撒鹽，吃一顆能膩一上午，特別是痰濕體質，舌苔只會越來越厚。
過量起反作用
當然，什麼東西一旦過量都會有不良反應。吃芝麻固然是對頭髮好，但是吃多了有機會反而會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
部分患者切勿長期食用
黑芝麻屬於種子類的食物，裡面含有大量的油脂，如果長期吃的話，有可能會加重肝臟負擔，對於一些肝功能不好的人來說，長期吃這種黑芝麻有可能會導致肝臟膽固醇升高。如果是正常人的話，適當食用黑芝麻可以有效的促進頭髮變黑或者是潤滑腸道，減輕便秘的功效。
所以在飲食方面，到底要不要長期吃黑芝麻，還是要根據每一個人的身體情況來確定。
黑芝麻的食用方法
黑芝麻藥食兩用，含有大量的脂肪和蛋白質，還含有醣類、維生素 A、維生素 E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。那麼黑芝麻要怎麼吃才合適呢？
1. 不同季節食量不同
春夏季溫度不斷攀升，人體皮脂腺本身就分泌旺盛，所以我們每天吃黑芝麻的量應控制在 10g之內；秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當增加攝入量，但也不宜超過 20g 。
2. 飯後食用效果更佳
黑芝麻的服法沒有特殊的，但按屬於補品的範疇來講，建議飯後吃，因為吃完飯以後，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特別是早飯後，最合適食用各種補品，這樣補品裡的營養成分有充分的時間被人體吸收。對於頭髮少還可以中藥外用，如側柏葉、透骨草適量泡頭可長髮，烏髮。
3. 脂溢性脫髮人群盡量少食
黑芝麻若吃得過多反而會加重脫髮，這與黑芝麻的成分有著緊密的聯繫。黑芝麻含有大量的油脂，攝入過多會使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，影響頭髮的正常生長。因此，建議有脫髮困擾，特別是脂溢性脫髮人群，不宜吃過多的黑芝麻。
值得一提的是，通常市面上的熱銷款黑芝麻丸並不是完全的黑芝麻，而是混合濃縮了黑芝麻、黑豆和黑米等材料，以讓芝麻丸的口味不再味同嚼“泥”，變成了好吃的零食，這大概也是大家會選擇購買的原因之一。
如此一來，黑芝麻本身就難消化，再加上黑芝麻丸零食融合了太多成分，變成了“可口零食”，這樣的芝麻丸食用後是否真的有效，尚且存疑。所以，大家為了身體健康焦慮而跟風購買時一定要思考清楚，不要過分相信商家的宣傳，對這一類的“養生零食”抱太大希望。挽救秀髮，
既要正確食療，也要選擇正規有效的洗髮水和科學的醫護方式，這樣才能重拾自信風采時刻！
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